Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, iż choć razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie właściwej równowagi składników kalorycznych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
dieta kobiety
Zdrowe żywienie może pomóc w zapobieganiu bądź też opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Pospolite problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe pożywienie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeśli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj szeroką gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, iż zjesz za dużo lub za mało tego, czego Twój organizm pragnie.
Jedz też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne składniki kaloryczne w ramach jednego czy też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa oraz wyglądaj pięknie!
